淋巴畅通不怕脂肪堆积!腿部伸展远离壮硕小腿肌

文章   2020-07-21  阅读 593 次
炎热的夏季,时不时落下午后大雨的闷热天气,想换上清凉的短裤或短裙,却担心自己的腿部线条不好看?即使有意识的控制饮食、卖力运动,甚至本身身体根本就不胖,许多人却有着腿部特别壮硕的问题。小腿的肌肉僵硬会让脂肪异常囤积,连带也会影响到血液循环以及淋巴循环,造成整个人的代谢低落,影响全身的健康,透过简单的伸展操,轻鬆打造健康美丽的双腿线条!
小腿、脚踝肌肉僵硬 容易造成脂肪囤积
小腿肌肉特别壮硕,怎幺瘦都瘦不下来?日本乐天健康美容专栏指出,想打造出好看的腿部线条,让小腿的肌肉变得柔软是十分重要的。
因为缺乏运动、长时间维持相同姿势久坐久站,或是锻鍊之后没有经过适当伸展让肌肉放鬆,都会导致腿部以及脚踝的肌肉僵硬,会让腿部行走坐卧时无法维持正确的动作,导致肌肉和脂肪的囤积不均匀,结果就造成了壮硕的小腿肌。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝运动可以让脚踝变得柔软,血液就可以更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝运动可以改善脚底冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。

《腿部伸展这样做》
每天早晨进行这个动作,有助于伸展小腿的深层肌肉,让小腿变得柔软,帮助双腿在一天当中以正确的方式施力,不容易囤积脂肪。
淋巴畅通不怕脂肪堆积!腿部伸展远离壮硕小腿肌
STEP1.双手撑着地板,伸展双腿。
STEP2.抬起腰部,身体做成山的形状,左脚撑地,抬起右脚的脚尖放到左脚的脚跟上。
STEP3.抬起左脚的脚跟,紧緻拉提小腿,保持10秒钟。反方向也重複动作。